Nu har jag varit hemma i Skåne. Och jag är som dom flesta vet väldigt känslig mot kyla. Jag har jobbat på detta och det har blivit bättre. Men Har nu sovit i mitt rum där det är väldigt kallt, med duntäcke, som nu är för varmt. Sparkat av mig täcket i sömne och vaknat iskall. Börja få ont i halsen igår och idag har jag jätte ont. Så nu är det att ladda med massor av vitaminer så detta försvinner!

Uppvärmning:
Gång 5 min
Löpning 10 min - 2.39 km
Del 1:
Benböj - 17,5 kg - 15 reps
Pull-over - 8 kg - 15 reps
Planka 44 sek
Benböj - 17,5 kg - 15 reps
Pull-over - 8 kg - 15 reps
Planka 40 sek
MS:
Crosstrainer - 10 min - 2,06 km lev 10/12
Del 2:
Höftlyft - 15 reps
Omvänd crunch - 15 reps
Lateral raise - 4 kg - 15 reps
Höftlyft - 15 reps
Omvänd crunch - 15 reps
Lateral raise - 4 kg - 14 reps - 3 kg - 2 reps
MS:
Crosstrainer - 10 min - lev 12 - 2.06 km
Del 3:
Tricepspress - 6 kg - 15 reps
Sumobenböj - 17,5 kg - 15 reps
Situps - 20 reps
Tricepspress - 8 kg - 5 reps 6 kg - 10
reps
Sumobenböj - 17,5 kg - 15 reps
Situps - 20 reps
Hopprep 3 min
Fixed pulldown - 26 - 31 kg - 35 reps
MS:
Cykel - 10 min - lev 5 - 2.72 km
Stretch
1.20 min

Då var man utbildad vattengympainstruktör!!

Uppvärmning:
Gång 5 min
Löpning 5 min - 2.23 km
Del 1:
Pull-over - 8 kg - 15 reps
Benböj - 17,5 kg - 15 reps
Planka 44 sek
Pull-over - 6 kg - 15 reps - 8 kg - 5 reps
Benböj - 15 kg - 15 reps
Planka 40 sek
MS:
Crosstrainer - 10 min - 2,32 km
Del 2:
Lateral raise - 4 kg - 15 reps
Höftlyft - 15 reps
Omvänd crunch - 15 reps
Lateral raise - 4 kg - 12 reps - 3 kg - 2 reps
Höftlyft - 15 reps
Omvänd crunch - 15 reps
MS:
Crosstrainer - 10 min - lev 5 - 2.45 km
Del 3:
Tricepspress - 8 kg - 5 reps 6 kg - 10
reps
Sumobenböj - 17,5 kg - 15 reps
Situps - 20 reps
Tricepspress - 8 kg - 5 reps 6 kg - 10
reps
Sumobenböj - 17,5 kg - 15 reps
Situps - 20 reps
MS:
Cykel - 12 min - lev 5 - 3.40 km
Stretch
1.20 min

Det gick sådär, men det gick i alla fall. Nu har jag gjort det, och kommer som
mest få göra om någon låt. Det stora är jag färdig med i all fall. Nu ska jag plugga på mitt vattengympa pass som ska redovisas imorgon. Sen inta gymmet för dagens träningspass.

Jag måste bara få skrika lite. Aaaaaaaaargh!!!!!
Idag ska jag redovisa mitt core pass, och ska inte ens försöka prata mig ur det, utan jag ska köra. Fast jag inte kan det, kommer jag inte ha tid att lära mig det bättre någon annan gång. Jag har inte tid med störande moment nu. Och core passet och ångesten runt det är verkligen störande moment.
Jag måste redovisa det, så kl 16 blir det. Men det gör mig inte lugnare. Jag har kört igenom det, lyssnat igenom musiken, ändrat lite och nu kan jag inte göra mer än att genomföra det.

Jag hatar verkligen att inte kunna saker när jag ska framför det. Jag blir nervös av att stå framför folk, speciellt om jag är osäker på det jag ska framföra!

Men det är mitt eget fel att jag inte tränat på det mer, men hur mycket mer tid kunde jag egentligen lagt?!
Det är ju nästan det enda jag gjort min lediga tid!

Men åter igen, vad är det värsta som kan hända? Jag glömmer en rörelse eller glömmer bort att byta vid rätt tillfälle, so what? Blir det inte rätt får jag göra om, och förhoppningsvis blir något rätt, och då slipper jag den delen i alla fall. Så det enda jag kan göra nu är att lugna ner mig och njuta av det fina vädret fram tills det är dax!

Så då har jag snart gjort allt förutom det jag borde! Visst borde jag träna, laga mat, städa och njuta av solen också. Men idag skulle jag ju se till och lära mig mitt core pass. Varför blir det lätt så? Imorgon ska det redovisas. Så nu är det slut på ursäkter. Jag ska hämta Jonna vid 20 och ska både äta och duscha innan. Så fram tills det är dax för det ska jag köra core. Är redan död i min mage, så det blir kul! Haha.

http://frustrado.blogg.se/images/2012/pic_200746695.jpg" class="image">

Här är så otroligt fint när solen är framme. Man ska verkligen vara här på våren/ sommaren. Jag har 5 min promenad ner till vattnet, kan man bo bättre? Nej, nu ska jag njuta av detta stället!

Så fort den är framme känns allt genast mycket bättre. Underbara sol!

Godmorgon.
Idag tog jag en lång sovmorgon. Min kropp är så trött. Och eftersom man har lyxen att vara ledig en tisdag, får man passa på. Nu har jag ätit frukost ute i solen. Finns väl ingen bättre start på dagen.
Lillsved har varit snälla och satt ut trädgårdsmöbler till oss. Så varje solig morgon kommer jag placera mig där ute.
Nu ska jag gå på en promenad i det fina vädret, sen måste jag plugga core. Ska redovisa mitt corepass imorgon. Så borde nöta det hela dagen. Men när solen skiner vill man vara ute, inte stänga in sig i en gympasal!

Idag är det den första maj, för er som inte har koll på det!

Jag har länge velat köra fitnessfighten, och kör äntligen igång med det idag. För er som inte vet vad det är (vilket dom flesta som jag umgås med borde veta, eftersom jag tjatat om det sen i september, typ!) så är det en tävling. Man får ett kostupplägg och ett träningsupplägg, som man följer i 30 dagar för 495 kr! Och då är man med och tävlar om en personlig tränare utbildning, en träningsresa och en roddmaskin. Det man kollar är vikt, vilopuls och cm runt magen (mätt ovanför naveln). I maj månad är det 1358 tävlande, och tydligen rekord, så det är hård konkurrens. Men det viktigaste för alla oss 1358 är väl förändringen som kommer med upplägget. Men man ska sikta högt, och topp 10, är rätt högt. Så nu kör vi!