Fru Törn

Ursprung: Scapula (Skulderblad)

Fäste: Humerus (Överarm)

Funktion: Adduktion i axelleden (för armen in mot sidan), Inåtrotation i axelleden (roterar armen in), Extention i axelleden (för armen bakåt)

Antagonist (motsatt funktion): Rotator Cuff (rotatorkuffen), M. Deltoideus (axelmuskeln), M. Latissimus Dorsi (breda ryggmuskeln), M. Pectoralis Major (stora bröstmuskeln), M. Biceps Brachii (tvåhövdade överarmsmuskeln)

Synergister (assisterande muskler): Rotator Cuff (rotatorkuffen), M. Deltoideus (axelmuskeln), M. Latissimus Dorsi (breda ryggmuskeln), M. Infraspinatus (muskeln under skulderbladsåsen), M. Triceps Brachii (trehövdade överarmsmuskeln)

Träningsövn: Latsdrag med smalt eller brett grepp, Chins, Rodd

Ursprung: Columna Vertebralis (Ryggraden C7-Th5)

Fäste: Scapula (Skulderblad)

Funktion: Adduktion Av Scapula (drar ihop skulderbladen), Elevation av Scapula (drar upp skulderbladet), Extention i axelleden? (sträcker armen bakåt?)

Antagonist (motsatt funktion): M. Pectoralis Major (stora bröstmuskeln), M. Biceps Brachii 
(tvåhövdade överarmsmuskeln), M. Deltoideus (axelmuskeln)

Synergister (assisterande muskler): M. Trapezius (kappmuskeln), M. Latissimus Dorsi (breda ryggmuskeln), M. Serratus Anterior (främre sågtandade muskeln), M. Triceps Brachii (trehövdade överarmsmuskeln), M. Deltoideus (axelmuskeln)

Träningsövn: Rodd, Omvända flyes, T-bar row

Ursprung: Columna Vertebralis (Ryggraden Th7 - L5), Pelvic (Bäckenet)

Fäste: Humerus (överarmsbenet)

Funktion: Adduktion av axelleden (), extension i axelleden (), Medialrotation i axelleden(inåtrotation i axelleden), Extension i ryggraden (), Lateral flexion i ryggraden (), tippar bäckenet framåt ()

Antagonist (motsatt funktion): M. Deltoideus (axelmuskeln), M. Biceps Brachii (tvåhövdade överarmsmuskeln), bukmuskulaturen (inre, yttre, raka, tvära), M. Trapezius (kappmuskeln), M. Infraspinatus (muskeln under skulderbladen), Rotator Cuff (rotatorkuffen) , M. Pectoralis Major (stora bröstmuskeln), M. Teres Major (stora runda muskeln), M. Gluteus Maximus (stora sätesmuskeln)

Synergister (assisterande muskler): M. Trapezius (kappmuskeln), M. Deltoideus (axelmuskeln), M. Biceps Brachii (tvåhövdade överarmsmuskeln), M. Triceps Brachii (trehövdade överarmsmuskeln), M. Erector Spinae (ryggsträckaren), M. Iliopsoas (höftböjarmuskeln), Rotator Cuff (rotatorkuffen), M. Rhomboideus (rutmuskeln), M. Teres Major (stora runda muskeln)

Träningsövn: Chins, Latsdrag, Pullover, Rodd

Ursprung: Pelvic (Bäckenet), Columna Vertebralis (Ryggraden)

Fäste: Columna Vertebralis (Ryggraden C1 - L5), Craniet (huvud), Costa (revben)

Funktion: Extention av ryggraden (fäller ryggen bakåt), Rotation av ryggraden, Lateral flexion av ryggraden (böjer ryggen sidled), Tippar bäckenet framåt (ökar svanken)

Antagonist (motsatt funktion): Hamstrings (bakre lårmuskulaturen), M. Rectus Abdominis (raka bukmuskeln), M. Obliques Internus Abdominis (inre sneda bukmuskeln), M. Obliques Externus Abdominis (yttre sneda bukmuskeln)

Synergister (assisterande muskler): M. Iliopsoas (höftböjarmuskeln), M. Latissimus Dorsi (breda ryggmuskeln)

Träningsövn: Rygglyft, Rygglyft med rotation